پنجشنبه, 02 مرداد,1404
آدرس ایمیل
info[@t]beh-zone.ir

دستور تهیه سالاد ماکارونی رژیمی و خوشمزه


دستور تهیه سالاد ماکارونی رژیمی و خوشمزه

سالاد ماکارونی رژیمی را میتوانید با افزایش مقدار سبزیجات یا گوشت یا استفاد از سس رژیمی سالاد تهیه کنید ولی در هر صورت این سالاد خوشمزه کالری بالایی دارد و باید مراقب کالری ای که قرار است مصرف کنید ، باشید.

طرز تهیه سالاد ماکارونی رژیمی با سس خوشمزه و کم کالری:

سالاد ماکارونی یک خوراکی بسیار خوشمزه است که می توانید به عنوان پیش غذا یا وعده غذای اصلی آن را میل نمایید. از آنجا که سالاد ماکارونی با ترکیبی رنگارنگ از سبزیجات تهیه می شود میتواند یک وعده غذایی کامل باشد.

 

در صورتی که میخواهید سالاد ماکارونی رژیمی داشته باشید باید مقدار سبزیجات و پروتئین موجود در سالاد ماکارونی را افزایش دهید و این که سالاد ماکارونی را با سس رژیمی تهیه کنید و البته هنگام مصرف مراقب کالری مصرفیتان در یک وعده باشید چون خوشمزگی سالاد ماکارونی همیشه شما را ترغیب به پرخوری خواهد کرد بنابراین از قبل مقداری که برای یک وعده قرار است بخورید را جدا کنید تا در مصرف آن زیاده روی نکنید.

 

برای سس سالاد ماکارونی رژیمی بهتر است از ماست چکیده یا ترکیب ماست چکیده و سس مایونز کم چرب استفاده نمایید. ماست موسیر هم گزینه مناسبی برای سس سالاد ماکارونی رژیمی محسوب می شود و می توانید مطابق با ذائقه خودتان برای خوش طعم تر شدنش مقداری شوید یا گشنیز خرد شده با ماست مخلوط نمایید تا یک سالاد ماکارونی خوشمزه رژیمی داشته باشید.

برای آموزش تهیه انواع سالاد ماکارونی خوشمزه رژیمی با ما همراه باشد.

 

سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات و تن ماهی:

مواد لازم سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات و تن ماهی:

ماکارونی طرح‌ دار ۴۵۰ گرم
ساقه کرفس ۳ ساقه به صورت خورد شده و ریز
پیاز قرمز ½ فنجان که درشت خورد شده باشد
جعفری تازه ½ فنجان که به صورت ریز خورد شده باشد
هویج ۱ عدد رنده شده
تن ماهی یک عدد که روغن آن گرفته شده باشد
سس مایونز کم چرب ½ فنجان بعلاوه ۲ قاشق غذاخوری
ماست ساده کم چرب ¼ فنجان
سرکه ۱ قاشق غذاخوری بعلاوه یک قاشق چای خوری
نمک و فلفل به مقدار لازم

 

سالاد ماکارونی رژیمی, دستور تهیه سالاد ماکارونی رژیمی, سالاد ماکارونی رژیمی کم چرب

سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات و تن ماهی

 

طرز تهیه سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات و تن ماهی:

ماکارونی فرمی را به قابلمه آب و نمک در حال جوش اضافه کنید و مطابق دستورالعمل پشت بسته ماکارونی را بپزید و سپس با آب سرد ابکش کنید.

حین پخت ماکارونی ، کرفس ، پیاز ، جعفری ، هویج و تن ماهی را در یک ظرف بزرگ با هم مخلوط نمایید.

بعد از این که آب اضافه ماکارونی رفت ، آن را به سبزیجات اضافه کنید.

 

سس مایونز کم چرب ، ماست چکیده کم چرب و سرکه را جداگانه با هم مخلوط کنید و نمک و فلفل را متناسب با ذائقه خودتان اضافه نمایید و روی سالاد بریزید و به آرامی با همه مواد مخلوط نمایید.

روی ظرف را بپوشانید و اجازه دهید 1 – 2 ساعت در یخچال بماند تا مزه مواد به خورد هم برود.

اضافه کردن سبزیجات کاملا به دلخواه و دائقه خودتان است و می توانید سبزیجات دیگری را به این سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات اضافه نمایید.

 

ارزش غذایی سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات و تن ماهی:

مقدار مواد مورد نیاز برای 8 وعده هست. ارزش غذایی هر وعده عبارت است از :

 

کالری ۳۱۲
چربی ۴ گرم
پروتئین ۱۸ گرم
کربوهیدرات ۴۸ گرم
فیبر ۳ گرم
کلسترول ۱۹ میلی گرم
سدیم ۵۲۰ میلی گرم

 

سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ:

مواد لازم سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ

پاستای خام ۲۰۰ گرم
سینه مرغ ۱ عدد
پیاز داغ ۱ قاشق غذاخوری
خیارشور ۱ پیمانه
زیتون ۲/۳ پیمانه
هویج خام ۲ عدد
شوید خرد شده ۲ قاشق غذاخوری
ماست ۱ پیمانه
روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری
آبلیمو ۱ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل و زرچوبه به مقدار لازم

 

انواع سالاد ماکارونی خوشمزه رژیمی, سس سالاد ماکارونی, سالاد ماکارونی بدون سس مایونز

سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ

 

طرز تهیه سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ:

سینه مرغ را با پیاز داغ ، نمک ، فلفل و زردچوبه و یک و نیم لیوان اب در قابلمه به مدت 45 دقیقه تا یک ساعت بپزید.

در حین پخت مرغ ، خیار شور و زیتون را حلقه کنید.

هویج را پوست گرفته و نگینی خرد کنید.

بعد از این که پخت سینه مرغ کامل شد ، کناری بگذارید تا سرد شود و مکعبی خردش کنید.

پاستا فرمی را مطابق دستور پشت بسته بپزید و آبکش کنید.

تمام مواد را با هم مخلوط نمایید.

 

روغن زیتون ، آبلیمو ، شوید خرد شده ، ماست ، نمک و فلفل را در ظرفی جداگانه مخلوط نموده و سپس به مواد اضافه نموده و به آرامی مخلوط نمایید.

سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ شما آماده است می توانید بلافاصله میل نمایید یا این که 2 ساعت در یخچال بگذارید بماند و سپس میل بفرمایید.

 

سالاد ماکارونی خوشمزه رژیمی با کلم بروکلی:

مواد لازم سالاد ماکارونی خوشمزه رژیمی با کلم بروکلی:

 

پاستا ۲ پیمانه
بروکلی ۳ پیمانه
لوبیا سبز ۱ پیمانه
گوجه فرنگی ۱ پیمانه
پیازچه یک چهارم پیمانه
ریحان یک چهارم پیمانه
گردو یک چهارم پیمانه
نمک و فلفل به مقدار لازم

 

مواد لازم سس سالاد ماکارونی رژیمی:

ماست کم چرب ۳ قاشق غذا خوری
مایونز کم چرب ۱ قاشق غذا خوری
خردل ۱ قاشق چای خوری
روغن زیتون ۳ قاشق غذا خوری
آبلیمو تازه ۲ قاشق غذا خوری
سرکه سفید یا سرکه سیب ۱ قاشق غذا خوری
سیر ۱ حبه رنده شده
عسل ۱ قاشق چای خوری
نمک و فلفل به مقدار لازم

 

دستور تهیه سالاد ماکارونی رژیمی, سالاد ماکارونی رژیمی کم چرب, سس سالاد ماکارونی رژیمی

سالاد ماکارونی رژیمی خوشمزه با کلم بروکلی

 

طرز تهیه سالاد ماکارونی خوشمزه رژیمی با کلم بروکلی:

بروکلی و لوبیا سبزها را بعد از شستن خرد کنید و در قابله آب در حال جوش بریزید تا کمی نرم شوند و سپس آبکش کرده و بلافاصله رویشان آب سرد بریزید تا رنگشان تغییری نکند. البته در صورت تمایل می توانید لوبیا سبزها را بیشتر بجوشانید تا کاملا نرم شود.

پاستا را مطابق دستور پشت بسته بپزید و آبکش کنید.

گوچه فرنگی و پیازچه را نگینی خرد کرده و با ریحان خرد شده مخلوط نمایید.

 

گردو را بکوبید تا پودر شود.

همه مواد را در یک کاسه بزر مخلوط نمایید.

برای تهیه سس سالاد ماکارونی رژیمی ماست ، خردل ، مایونز ، روغن زیتون ، سرکه و آبلیمو را در کاسه ای دیگر مخلوط کنید.

 

سیر رنده شده ، عسل ، نمک و فلفل را به سس رژیمی سالاد ماکارونی اضافه کنید.

این سس رژیمی را به مواد سالاد اضافه کرده و ترکیب نمایید و 1 ساعت اجازه دهید در یخچال استراح کرده و مواد به هم مزه بدهند.

امتیاز شما به این مطلب چنده؟
سالاد ماکارونی رژیمی دکتر کرمانی سالاد ماکارونی بدون سس مایونز سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات کالری سالاد ماکارونی دکتر کرمانی سالاد ماکارونی با مرغ سالاد ماکارونی برای لاغری طرز تهیه سالاد ماکارونی طرز تهیه سالاد ماکارونی سبزیجات دستور تهیه سالاد ماکارونی رژیمی سالاد ماکارونی خوشمزه سالاد ماکارونی مجلسی طرز تهیه سالاد ماکارونی با مرغ سالاد ماکارونی با مرغ برای 4 نفر طرز تهیه سالاد ماکارونی رژیمی طرز تهیه ی سالاد ماکارونی رژیمی طرز تهیه سس رژیمی برای سالاد ماکارونی تهیه سالاد ماکارونی رژیمی سس سالاد ماکارونی سالاد ماکارونی با ماست سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ سالاد ماکارونی رژیمی نی نی سایت سالاد ماکارونی رژیمی کالری سالاد ماکارونی رژیمی سس سالاد ماکارونی رژیمی انواع سالاد ماکارونی رژیمی سالاد ماکارونی با تن ماهی رژیمی سالاد ماکارونی رژیمی سالاد ماکارونی ساده سالاد ماکارونی با ذرت سالاد ماکارونی برای 10 نفر طرز تهیه سالاد ماکارونی با سوسیس سالاد ماکارونی با قارچ سالاد ماکارونی با کالباس سالاد ماکارونی با سوسیس سالاد ماکارونی گیاهی سالاد ماکارونی سبزیجات سالاد ماکارونی با لوبیا قرمز سالاد ماکارونی قیمت هر کیلو سالاد ماکارونی قیمت سالاد ماکارونی خانگی قیمت سالاد ماکارونی تک نفره قیمت سالاد ماکارونی 200 گرمی قیمت سالاد بامیکا قیمت سالاد اندونزی سالاد رژیمی خرید قیمت سالاد سزار تک نفره خرید سالاد ماکارونی مشهد خرید سالاد ماکارونی خرید سالاد ماکارونی نامی نو خرید اینترنتی سالاد ماکارونی خرید سالاد ماکارونی قیمت سالاد ماکارونی نامی نو فینگر فود سالاد ماکارونی خرید سالاد آماده سالاد برای مزه قیمت سالاد ماکارونی کیلویی قیمت سالاد ماکارونی قیمت شات سالاد ماکارونی قیمت هر پرس سالاد ماکارونی قیمت سالاد ماکارونی آماده قیمت سالاد ماکارونی

نظرات کاربران
هیچ نظری ثبت نشده است

نام شما
ایمیل
وب سایت
عنوان
نظرات


بیشتر بخوانید
چرا باید درخانه زاموفیلیا داشته باشیم؟
یکی از گیاهان سایه دوست زاموفیلیا می باشد که رشد سریعی داشته و نیاز به مراقبت بسیار کمی دارد. زاموفیلیا یکی از محبوب‌ترین گیاهان آپارتمانی است که امروزه در سراسر دنیا از آن در دکوراسیون منازل و محیط‌...
ادامه مطلب >
محل نصب ردیاب خودرو کجاست؟
برای ردیابی افراد و یا حیوانات که معمولا ساعت ها , گردنبند ها و یا اپلیکیشن ها معرفی می شوند که در مقالات قبل بحث نمودیم و انواع آن را معرفی کردیم , اما در این مقاله بیشتر به محل نصب ردیاب بر روی خود...
ادامه مطلب >
مزایای تاکسی اینترنتی نسبت به تاکسی های قدیم
تاکسی اینترنتی عمری در حدود یک دهه دارد و نقشی که در تسهیل رفت و آمد داشته است باعث شده که میلیون ها نفر در ایران از این سرویس آنلاین استفاده کنند. علاوه بر مسافر، راننده هم از وجود این سیستم حمل و ن...
ادامه مطلب >
چطورآنتن دهی تلفن همراهمان را تقویت کنیم؟
 این روش های تقویت آنتن موبایل می توانند موجب بهبود کیفیت تماس ها، افزایش سرعت اینترنت و جلوگیری از قطع و وصل شدن آن و مواردی از این دست شوند. راه های متعددی برای تقویت آنتن دهی گوشی وجود دارد که در ...
ادامه مطلب >
خرید مبل چستر به صورت مستقیم و بدون واسطه از تولید کننده مبلمان
مبل چستر چیست و چه ویژگی های را با خود به همراه دارد؟ اصلا چرا باید مبل های چستر را از دست تولید کننده خریداری کنیم؟ در ادامه با شما خواهیم گفت از مزیت های که یک خرید بی واسطه از تولید کننده مبلمان ب...
ادامه مطلب >
نکاتی که قبل از خرید مغز گردو باید بدانید!
قبل از خرید گردو توجه به بعضی نکات و قوانین بسیار ضروری است؛ که در ادامه شما را با اصول آن آشنا می کنیم. اولین و مهم ترین قانون این است که شما براساس نیازتان اقدام به خرید کنید.
ادامه مطلب >
برای مراقبت از چمن مصنوعی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
اگر به حفظ زیبایی و دوام چمن مصنوعی‌تان، علاقه‌مندید، باید قانون مراقبت از چمن مصنوعی را خوب بلد باشید.نگهداری چمن مصنوعی مانند مراقبت از هر وسیله‌ای، تابع روش‌ها و قوانینی است که آشنایی با آنها، برا...
ادامه مطلب >
با فواید و موارد استفاده از روغن بادام برای مو بیشتر آشنا شوید
روغن بادام تلخ برای مو یکی از موثرترین روغن های طبیعی برای افزایش رشد موها و کاهش شوره سر و تقویت انعطاف پذیری و درخشش موها است. 
ادامه مطلب >
آشنایی با انواع موچین و کاربردهای آن
یکی از ابزارهای مهم پیرایش موچین است. موچین و قیچی اصلی ترین ابزار برداشت ابرو هستند به همین علت شناخت یک موچین خوب برای برداشتن بهتر ابرو اهمیت خواهد داشت.
ادامه مطلب >