پنجشنبه, 02 مرداد,1404
آدرس ایمیل
info[@t]beh-zone.ir

دستور تهیه سالاد ماکارونی رژیمی و خوشمزه


دستور تهیه سالاد ماکارونی رژیمی و خوشمزه

سالاد ماکارونی رژیمی را میتوانید با افزایش مقدار سبزیجات یا گوشت یا استفاد از سس رژیمی سالاد تهیه کنید ولی در هر صورت این سالاد خوشمزه کالری بالایی دارد و باید مراقب کالری ای که قرار است مصرف کنید ، باشید.

طرز تهیه سالاد ماکارونی رژیمی با سس خوشمزه و کم کالری:

سالاد ماکارونی یک خوراکی بسیار خوشمزه است که می توانید به عنوان پیش غذا یا وعده غذای اصلی آن را میل نمایید. از آنجا که سالاد ماکارونی با ترکیبی رنگارنگ از سبزیجات تهیه می شود میتواند یک وعده غذایی کامل باشد.

 

در صورتی که میخواهید سالاد ماکارونی رژیمی داشته باشید باید مقدار سبزیجات و پروتئین موجود در سالاد ماکارونی را افزایش دهید و این که سالاد ماکارونی را با سس رژیمی تهیه کنید و البته هنگام مصرف مراقب کالری مصرفیتان در یک وعده باشید چون خوشمزگی سالاد ماکارونی همیشه شما را ترغیب به پرخوری خواهد کرد بنابراین از قبل مقداری که برای یک وعده قرار است بخورید را جدا کنید تا در مصرف آن زیاده روی نکنید.

 

برای سس سالاد ماکارونی رژیمی بهتر است از ماست چکیده یا ترکیب ماست چکیده و سس مایونز کم چرب استفاده نمایید. ماست موسیر هم گزینه مناسبی برای سس سالاد ماکارونی رژیمی محسوب می شود و می توانید مطابق با ذائقه خودتان برای خوش طعم تر شدنش مقداری شوید یا گشنیز خرد شده با ماست مخلوط نمایید تا یک سالاد ماکارونی خوشمزه رژیمی داشته باشید.

برای آموزش تهیه انواع سالاد ماکارونی خوشمزه رژیمی با ما همراه باشد.

 

سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات و تن ماهی:

مواد لازم سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات و تن ماهی:

ماکارونی طرح‌ دار ۴۵۰ گرم
ساقه کرفس ۳ ساقه به صورت خورد شده و ریز
پیاز قرمز ½ فنجان که درشت خورد شده باشد
جعفری تازه ½ فنجان که به صورت ریز خورد شده باشد
هویج ۱ عدد رنده شده
تن ماهی یک عدد که روغن آن گرفته شده باشد
سس مایونز کم چرب ½ فنجان بعلاوه ۲ قاشق غذاخوری
ماست ساده کم چرب ¼ فنجان
سرکه ۱ قاشق غذاخوری بعلاوه یک قاشق چای خوری
نمک و فلفل به مقدار لازم

 

سالاد ماکارونی رژیمی, دستور تهیه سالاد ماکارونی رژیمی, سالاد ماکارونی رژیمی کم چرب

سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات و تن ماهی

 

طرز تهیه سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات و تن ماهی:

ماکارونی فرمی را به قابلمه آب و نمک در حال جوش اضافه کنید و مطابق دستورالعمل پشت بسته ماکارونی را بپزید و سپس با آب سرد ابکش کنید.

حین پخت ماکارونی ، کرفس ، پیاز ، جعفری ، هویج و تن ماهی را در یک ظرف بزرگ با هم مخلوط نمایید.

بعد از این که آب اضافه ماکارونی رفت ، آن را به سبزیجات اضافه کنید.

 

سس مایونز کم چرب ، ماست چکیده کم چرب و سرکه را جداگانه با هم مخلوط کنید و نمک و فلفل را متناسب با ذائقه خودتان اضافه نمایید و روی سالاد بریزید و به آرامی با همه مواد مخلوط نمایید.

روی ظرف را بپوشانید و اجازه دهید 1 – 2 ساعت در یخچال بماند تا مزه مواد به خورد هم برود.

اضافه کردن سبزیجات کاملا به دلخواه و دائقه خودتان است و می توانید سبزیجات دیگری را به این سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات اضافه نمایید.

 

ارزش غذایی سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات و تن ماهی:

مقدار مواد مورد نیاز برای 8 وعده هست. ارزش غذایی هر وعده عبارت است از :

 

کالری ۳۱۲
چربی ۴ گرم
پروتئین ۱۸ گرم
کربوهیدرات ۴۸ گرم
فیبر ۳ گرم
کلسترول ۱۹ میلی گرم
سدیم ۵۲۰ میلی گرم

 

سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ:

مواد لازم سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ

پاستای خام ۲۰۰ گرم
سینه مرغ ۱ عدد
پیاز داغ ۱ قاشق غذاخوری
خیارشور ۱ پیمانه
زیتون ۲/۳ پیمانه
هویج خام ۲ عدد
شوید خرد شده ۲ قاشق غذاخوری
ماست ۱ پیمانه
روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری
آبلیمو ۱ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل و زرچوبه به مقدار لازم

 

انواع سالاد ماکارونی خوشمزه رژیمی, سس سالاد ماکارونی, سالاد ماکارونی بدون سس مایونز

سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ

 

طرز تهیه سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ:

سینه مرغ را با پیاز داغ ، نمک ، فلفل و زردچوبه و یک و نیم لیوان اب در قابلمه به مدت 45 دقیقه تا یک ساعت بپزید.

در حین پخت مرغ ، خیار شور و زیتون را حلقه کنید.

هویج را پوست گرفته و نگینی خرد کنید.

بعد از این که پخت سینه مرغ کامل شد ، کناری بگذارید تا سرد شود و مکعبی خردش کنید.

پاستا فرمی را مطابق دستور پشت بسته بپزید و آبکش کنید.

تمام مواد را با هم مخلوط نمایید.

 

روغن زیتون ، آبلیمو ، شوید خرد شده ، ماست ، نمک و فلفل را در ظرفی جداگانه مخلوط نموده و سپس به مواد اضافه نموده و به آرامی مخلوط نمایید.

سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ شما آماده است می توانید بلافاصله میل نمایید یا این که 2 ساعت در یخچال بگذارید بماند و سپس میل بفرمایید.

 

سالاد ماکارونی خوشمزه رژیمی با کلم بروکلی:

مواد لازم سالاد ماکارونی خوشمزه رژیمی با کلم بروکلی:

 

پاستا ۲ پیمانه
بروکلی ۳ پیمانه
لوبیا سبز ۱ پیمانه
گوجه فرنگی ۱ پیمانه
پیازچه یک چهارم پیمانه
ریحان یک چهارم پیمانه
گردو یک چهارم پیمانه
نمک و فلفل به مقدار لازم

 

مواد لازم سس سالاد ماکارونی رژیمی:

ماست کم چرب ۳ قاشق غذا خوری
مایونز کم چرب ۱ قاشق غذا خوری
خردل ۱ قاشق چای خوری
روغن زیتون ۳ قاشق غذا خوری
آبلیمو تازه ۲ قاشق غذا خوری
سرکه سفید یا سرکه سیب ۱ قاشق غذا خوری
سیر ۱ حبه رنده شده
عسل ۱ قاشق چای خوری
نمک و فلفل به مقدار لازم

 

دستور تهیه سالاد ماکارونی رژیمی, سالاد ماکارونی رژیمی کم چرب, سس سالاد ماکارونی رژیمی

سالاد ماکارونی رژیمی خوشمزه با کلم بروکلی

 

طرز تهیه سالاد ماکارونی خوشمزه رژیمی با کلم بروکلی:

بروکلی و لوبیا سبزها را بعد از شستن خرد کنید و در قابله آب در حال جوش بریزید تا کمی نرم شوند و سپس آبکش کرده و بلافاصله رویشان آب سرد بریزید تا رنگشان تغییری نکند. البته در صورت تمایل می توانید لوبیا سبزها را بیشتر بجوشانید تا کاملا نرم شود.

پاستا را مطابق دستور پشت بسته بپزید و آبکش کنید.

گوچه فرنگی و پیازچه را نگینی خرد کرده و با ریحان خرد شده مخلوط نمایید.

 

گردو را بکوبید تا پودر شود.

همه مواد را در یک کاسه بزر مخلوط نمایید.

برای تهیه سس سالاد ماکارونی رژیمی ماست ، خردل ، مایونز ، روغن زیتون ، سرکه و آبلیمو را در کاسه ای دیگر مخلوط کنید.

 

سیر رنده شده ، عسل ، نمک و فلفل را به سس رژیمی سالاد ماکارونی اضافه کنید.

این سس رژیمی را به مواد سالاد اضافه کرده و ترکیب نمایید و 1 ساعت اجازه دهید در یخچال استراح کرده و مواد به هم مزه بدهند.

امتیاز شما به این مطلب چنده؟
سالاد ماکارونی رژیمی دکتر کرمانی سالاد ماکارونی بدون سس مایونز سالاد ماکارونی رژیمی با سبزیجات کالری سالاد ماکارونی دکتر کرمانی سالاد ماکارونی با مرغ سالاد ماکارونی برای لاغری طرز تهیه سالاد ماکارونی طرز تهیه سالاد ماکارونی سبزیجات دستور تهیه سالاد ماکارونی رژیمی سالاد ماکارونی خوشمزه سالاد ماکارونی مجلسی طرز تهیه سالاد ماکارونی با مرغ سالاد ماکارونی با مرغ برای 4 نفر طرز تهیه سالاد ماکارونی رژیمی طرز تهیه ی سالاد ماکارونی رژیمی طرز تهیه سس رژیمی برای سالاد ماکارونی تهیه سالاد ماکارونی رژیمی سس سالاد ماکارونی سالاد ماکارونی با ماست سالاد ماکارونی رژیمی با مرغ سالاد ماکارونی رژیمی نی نی سایت سالاد ماکارونی رژیمی کالری سالاد ماکارونی رژیمی سس سالاد ماکارونی رژیمی انواع سالاد ماکارونی رژیمی سالاد ماکارونی با تن ماهی رژیمی سالاد ماکارونی رژیمی سالاد ماکارونی ساده سالاد ماکارونی با ذرت سالاد ماکارونی برای 10 نفر طرز تهیه سالاد ماکارونی با سوسیس سالاد ماکارونی با قارچ سالاد ماکارونی با کالباس سالاد ماکارونی با سوسیس سالاد ماکارونی گیاهی سالاد ماکارونی سبزیجات سالاد ماکارونی با لوبیا قرمز سالاد ماکارونی قیمت هر کیلو سالاد ماکارونی قیمت سالاد ماکارونی خانگی قیمت سالاد ماکارونی تک نفره قیمت سالاد ماکارونی 200 گرمی قیمت سالاد بامیکا قیمت سالاد اندونزی سالاد رژیمی خرید قیمت سالاد سزار تک نفره خرید سالاد ماکارونی مشهد خرید سالاد ماکارونی خرید سالاد ماکارونی نامی نو خرید اینترنتی سالاد ماکارونی خرید سالاد ماکارونی قیمت سالاد ماکارونی نامی نو فینگر فود سالاد ماکارونی خرید سالاد آماده سالاد برای مزه قیمت سالاد ماکارونی کیلویی قیمت سالاد ماکارونی قیمت شات سالاد ماکارونی قیمت هر پرس سالاد ماکارونی قیمت سالاد ماکارونی آماده قیمت سالاد ماکارونی

نظرات کاربران
هیچ نظری ثبت نشده است

نام شما
ایمیل
وب سایت
عنوان
نظرات


بیشتر بخوانید
آیا در مورد ماجرای اختفای انیشتین از دست هیتلر میدانید؟
اینشتین در طول جنگ جهانی اول پس از فرار از دست نازی‌ها سه هفته به شکل مخفیانه در یک کلبه چوبی زندگی کرد.
ادامه مطلب >
چگونه یک کریر نوزاد مناسب تهیه کنیم؟
کریر نوزاد یکی از مهم‌ترین لوازم نوزاد است که انتخاب درست آن می‌تواند بار بزرگی را از دوش‌تان بردارد. در انتخاب و خرید کریر نوزاد دقت کنید، وگرنه سال‌ها در گوشه‌‌ای از انباری منزل‌تان خاک خواهد خورد....
ادامه مطلب >
بررسی دلایل روشن نشدن جاروبرقی
جاروبرقی یکی از مهمترین وسایل برقی است که در اکثر خانه ها وجود دارد که خراب شدن آن مشکلات بسیاری را برای افراد به وجود می آورد. حتما برای شما نیز اتفاق افتاده که هنگام استفاده از جاروبرقی، روشن نشود ...
ادامه مطلب >
سوپرایز جذاب عرفان ناصری بازیگر ملکه گدایان
عرفان ناصری بازیگر جوان کشورمان که با سریال ملکه گدایان به چهره شناخته تری تبدیل شد با سورپرایز تولد جالب دوستانش مواجه شد.
ادامه مطلب >
ایده ای جذاب برای تزیین گلدان وسط میز
تزیین میز پذیرایی  قطعاً یک موضوع مهم در دکور کردن خانه به حساب می آید. زیرا همان طور که واقفید دکور کردن مبلمان و دیگر وسایل خانه حول میز پذیرایی انجام می شود بنابراین میز پذیرایی شما، همیشه در مرکز...
ادامه مطلب >
نکات مهمی که برای خرید اجاق گاز باید بدانید
اجاق گاز یکی از مهم ترین لوازم خانگی است که خانم ها روزانه با آن سر و کار دارند پس باید در انتخاب و خرید آن با توجه به فضا و نیاز خود به نکات مهمی توجه کنید.
ادامه مطلب >
چه ظروفی برای استفاده در فر مناسب هستند؟
داغی اجاق گازهایی که در خانه ها وجود دارد با حرارتی که داخل فر گاز برای پختن غذا به وجود می آید حتما فرق دارد. این تفاوت باعث می شود که ظروف مخصوص فر با ظروف دیگر فرق داشته باشد.
ادامه مطلب >
راهنمای خرید کریر بچه؛ راهکاری برای تامین آرامش کودک در لحظه‌های بی‌قراری
کریر یا صندلی مخصوص حمل و نقل نوزاد یکی از مهم‌ترین تولیداتی است که در حوزه کودک به آسایش پدر و مادر کمک کرده است. مهم‌ترین ویژگی انواع کریر امکان اتصال آن به صندلی خودرو و کسب اطمینان از ایمنی کودک ...
ادامه مطلب >
۴ توصیه‌ ی انیشتین به شما که باید بدانید
از توصیه های آلبرت انیشتین، فیزیکدان معروف آلمانی چه می دانید؟
ادامه مطلب >